Условно годичный цикл можно разделить на 2 или 3 периода (макроцикла). Их количество зависит от количества основных соревнований в которых планирует принять участие спортсмен. Т.е. если у вас всего два основных соревнования то необходимо планировать 2 макроцикла. А если три соревнования (федеральный округ, первенство страны, международные соревнования), тогда три. Причем уровень соревнований может быть совершенно любой в зависимости от того на каком этапе развития находится спортсмен. При этом не нужно забывать, что подготовка спортсмена мыслится большими олимпийскими циклами по 4 года. А для подготовки спортсмена высокого класса необходимо пройти как минимум 2 цикла по 4 года. Поэтому правильно поставленная задача на год — это то, с чего нужно начинать строить планы подготовки.
Макроцикл состоит из мезоциклов. Если у вас 3 главных старта, то и соответственно у вас будет 3 макроцикла. Построение макроцикла может быть таким:
- Мезоцикл – обще подготовительный (или функциональный). На нем решаются общие задачи повышения физической мощности спортсмена. Он свою очередь может делится на отдельные этапы по развитию отдельных физических качеств. Например, повышения силовых способностей, скоростно-силовых способностей, аэробных качеств. Иногда эти этапы между собой смешивают, и это тоже дает отличный тренировочных эффект.
- Мезоцикл – специально подготовительный. В этот период мы решаем технические задачи, разучиваем новую технику, осваиваем тактические задачи, участвуем в промежуточных соревнованиях.
- Мезоцикл – пред соревновательный. На этом этапе спортсмены активно участвую в соревнованиях, должны проводить большое количество соревновательных поединков, выполнять необходимые тактические и технические задачи, корректировать тактические и технические задачи.
- Мезоцикл – соревновательный. На этом этапе спортсмен приобретает оптимальную физическую форму для участия в главном старте макроцикла. Плавно подходит к своему основному соревнованию, будь то первенство области, федеральный округ, или первенство страны.
В г. Кстово, есть уникальный спортивный комплекс, состоящий из очень развитой спортивной инфраструктуры. Спортивные залы «Академии самбо», современный стадион (с новейшим беговым покрытием), футбольное поле с искусственным покрытием, залы борьбы, зал силовой и функциональной подготовки.
Как раз в Кстово, этим летом мы будем проводить функциональный тренировочный сбор с 07 по 19 августа 2023 г. В котором будем решать задачи физического развития, и он будет направлен на развитие скоростно-силовых качеств и аэробно-анаэробных возможностей спортсмена. На сборе спортсмены не только приобретут новые физические кондиции,
а их тренера смогут изучить современные методики развития этих качеств. Т.к. параллельно с тренировочным сбором мы проведем тренерский семинар, на котором расскажем о спортивной периодизации, о методике развития физических качеств, изучим технику выполнения отдельных физических упражнений способствующих развитию необходимых физических качеств.
